Reborn 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.0 km | 00:40:35 | 08:04/km

日期: 2018-11-19 17:54 - 地點: 后里運動公園 - 平均心率: 126 - 踏頻: 51371 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'39" / 05'55" / 10'05" / 06'19" / 08'25" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+03'44")

1000 / 1000

2

05'54"

(15'33")

05'54"

1000 / 2000

3

10'05"

(25'39")

10'05" (+04'11")

1000 / 3000

4

06'18"

(31'57")

06'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'24"

(40'22")

08'24" (+02'30")

1000 / 5000

6

00'12"

(40'35")

07'55" (+02'01")

26 / 5026

台中

Reborn

·

等人的時間，就跑一下唄。
期間又來電又有line，一路跑跑走走，天氣微涼，一樣滿身汗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, Chih Chung Ko 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	05'55"	00:15'34"
3	10'05"	00:25'39"
4	06'19"	00:31'58"
5	08'25"	00:40'23"
5.0	08'03"	00:40'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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