Nomo Wang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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半馬 | 02:34:43 | 07:20/km | 第7半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:35'30" (+01'25")

15 km

(01:46'33")

00:36'58" (+02'53")

01:15'08" (+05'33")

20 km

(02:24'43")

00:38'10" (+04'05")

Finish

(02:34:43)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'45")

06'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'35")

06'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'26")

06'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'05")

06'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: 補給好，賽道不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.24 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 489.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yvette Kuang, 金貝貝和其他 7 人說推

·

JennyFu 成績不錯耶

2018-11-20 07:27 ·

1 個人推

Nomo Wang 還可以，沒破PB就是了，哈

2018-11-20 07:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'59"	00:13'45"
3	06'50"	00:20'35"
4	06'51"	00:27'26"
5	06'39"	00:34'05"
6	07'10"	00:41'15"
7	07'14"	00:48'29"
8	07'53"	00:56'22"
9	06'29"	01:02'51"
10	06'44"	01:09'35"
11	07'08"	01:16'43"
12	07'10"	01:23'53"
13	07'08"	01:31'01"
14	08'02"	01:39'03"
15	07'30"	01:46'33"
16	07'23"	01:53'56"
17	07'19"	02:01'15"
18	08'10"	02:09'25"
19	07'43"	02:17'08"
20	07'35"	02:24'43"
21	07'28"	02:32'11"
21.4	06'56"	02:34'43"

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