黃珠圓 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.6 km | 00:45:18 | 12:26/km

日期: 2018-11-17 19:25 - 地點: 家-文化局-凌煙閣-家 - 平均心率: 108 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 9524 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 12'05" / 11'08" / 10'57" / 17'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'24"

(12'24")

12'18" (+01'21")

1007 / 1007

220 / 36

2

11'21"

(23'45")

11'17" (+00'20")

1005 / 2013

223 / 39

3

11'02"

(34'47")

10'57"

1006 / 3019

227 / 40

4

10'31"

(45'18")

16'32" (+05'35")

635 / 3655

166 / 36

南投

黃珠圓

·

觀賞兩廳院下鄉的音樂舞台劇，感動～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮興, ChiangYu🆕♾ 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

李榮華美女早安

2018-11-18 10:11 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 珠圓午安!
運動好心情，假日愉快~

2018-11-18 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	11'08"	00:23'13"
3	10'57"	00:34'10"
3.6	17'31"	00:45'18"

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