鄭閎原 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭閎原台北市
ID 3553

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112.4 km | 04:43:23 | 23.8 km/h

日期: 2018-11-24 07:20 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

24.00 (-7.86)

5384 / 5384

2

12'39"

(26'07")

23.84 (-8.02)

5000 / 10384

3

12'10"

(38'18")

24.66 (-7.20)

5000 / 15384

4

10'21"

(48'39")

29.03 (-2.83)

5000 / 20384

5

12'48"

(01:01'28")

23.53 (-8.33)

5000 / 25384

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.1 %
2	25.9	-0.6 %
3	24.8	2.0 %
4	20.5	2.5 %
5	30.8	-0.4 %
6	0.4	-1.4 %
7	3600.0	-0.1 %
8	3600.0	-0.1 %
9	3600.0	0.0 %
10	3600.0	1.0 %
11	3600.0	0.0 %
12	3600.0	1.0 %
13	3600.0	-0.1 %
14	3600.0	0.0 %
15	3600.0	1.0 %
16	3600.0	0.0 %
17	3600.0	0.0 %
18	1800.0	1.0 %
19	3600.0	-0.1 %
20	3600.0	1.0 %
21	3600.0	0.0 %
22	3600.0	1.0 %
23	3600.0	-0.2 %
24	3600.0	-0.1 %
25	1800.0	-0.3 %
26	3600.0	-0.1 %
27	3600.0	-0.1 %
28	1800.0	-0.1 %
29	3600.0	0.0 %
30	3600.0	1.0 %
31	3600.0	1.5 %
32	3600.0	0.0 %
33	3600.0	-0.1 %
34	3600.0	-0.1 %
35	3600.0	-0.1 %
36	3600.0	-0.2 %
37	3600.0	-0.1 %
38	1800.0	0.0 %
39	3600.0	0.0 %
40	1800.0	0.0 %
41	3600.0	0.0 %
42	1800.0	0.0 %
43	3600.0	-0.1 %
44	1800.0	1.0 %
45	3600.0	0.0 %
46	3600.0	-0.2 %
47	3600.0	0.0 %
48	1800.0	0.0 %
49	3600.0	0.0 %
50	3600.0	-0.1 %
51	3600.0	-0.1 %
52	3600.0	-0.1 %
53	3600.0	0.0 %
54	1800.0	0.0 %
55	3600.0	0.0 %
56	3600.0	0.0 %
57	3600.0	0.0 %
58	29.3	-0.1 %
59	22.6	0.0 %
60	27.7	1.0 %
61	29.0	0.0 %
62	29.5	1.0 %
63	32.4	1.0 %
64	33.0	-0.3 %
65	31.9	1.5 %
66	34.3	-0.7 %
67	33.6	-1.7 %
68	35.6	-0.2 %
69	33.6	-0.5 %
70	27.5	1.0 %
71	23.8	2.0 %
72	18.2	3.8 %
73	31.3	-3.2 %
74	33.0	1.0 %
75	12.8	4.9 %
76	27.7	-3.6 %
77	23.2	3.7 %
78	23.4	-1.2 %
79	43.4	-2.3 %
80	40.9	-1.7 %
81	30.3	1.0 %
82	29.5	1.2 %
83	20.8	3.6 %
84	28.6	2.2 %
85	18.9	3.1 %
86	18.4	2.8 %
87	23.8	-5.4 %
88	16.7	2.7 %
89	26.7	-2.0 %
90	27.5	3.2 %
91	19.0	2.3 %
92	17.2	-3.4 %
93	38.7	-3.7 %
94	15.9	-2.5 %
95	23.4	-1.8 %
96	24.7	-0.7 %
97	20.2	1.5 %
98	16.7	3.7 %
99	19.0	-1.7 %
100	22.5	1.0 %
101	18.8	-0.6 %
102	19.8	-1.0 %
103	13.7	1.2 %
104	21.1	1.5 %
105	12.5	-0.8 %
106	17.3	1.2 %
107	13.7	2.0 %
108	17.6	1.7 %
109	23.5	-0.9 %
110	17.5	-0.9 %
111	24.3	-0.4 %
112	16.7	1.0 %
112.4	10.2	2.0 %

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