林碧珠 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.2 km | 00:57:31 | 06:14/km

日期: 2018-11-16 05:46 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'51" / 06'24" / 06'29" / 06'03" / 06'17" / 07'22" / 06'25" / 05'58" / 06'35" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'09")

06'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'38")

06'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'42")

06'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'53")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑活動！
看雲彩！
累計賽完成80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.90 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, louis Yu 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'03"	00:25'47"
5	06'17"	00:32'04"
6	07'22"	00:39'26"
7	06'25"	00:45'51"
8	05'58"	00:51'49"
9	06'35"	00:58'24"
9.2	05'34"	00:59'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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