林碧珠 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:07:52 | 06:44/km

日期: 2018-11-14 05:38 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'25" / 06'42" / 07'02" / 06'28" / 06'20" / 07'39" / 08'40" / 06'37" / 06'27" / 07'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'02")

06'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'05")

07'02" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'32")

06'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'52")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

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回程在整修的道路路段看到日出已升起

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·

明天有事不能晨跑，今天再跑
意外看到久違雲彩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.90 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 王則然和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'42"	00:14'07"
3	07'02"	00:21'09"
4	06'28"	00:27'37"
5	06'20"	00:33'57"
6	07'39"	00:41'36"
7	08'40"	00:50'16"
8	06'37"	00:56'53"
9	06'27"	01:03'20"
10	07'07"	01:10'27"
10.1	05'22"	01:10'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km