背刀郎 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

背刀郎基隆
ID 8971

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 01:42:49 | 04:06/km | 第29半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:42:49
總名次	- / 512
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+02'14")

00:47'07" (+05'48")

10 km

(00:47'07")

00:25'04" (+05'15")

15 km

(01:06'56")

00:19'49"

00:41'19"

20 km

(01:28'26")

00:21'30" (+01'41")

Finish

(01:42:49)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 393 m - 天氣: 🐠 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'30")

04'16" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'32")

04'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'55")

04'23" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'07"

(22'03")

05'07" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 喜歡得下🐠天~ 但路徑有豬屎味超不喜歡聞了會肚痛痛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.00 km

夾腳拖累積 : 2608.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Daniel Chu, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'02"	00:12'32"
4	04'24"	00:16'56"
5	05'07"	00:22'03"
6	05'23"	00:27'26"
7	05'07"	00:32'33"
8	05'47"	00:38'20"
9	05'02"	00:43'22"
10	03'45"	00:47'07"
11	03'49"	00:50'56"
12	04'01"	00:54'57"
13	04'11"	00:59'08"
14	03'54"	01:03'02"
15	03'54"	01:06'56"
16	04'06"	01:11'02"
17	04'12"	01:15'14"
18	04'23"	01:19'37"
19	04'22"	01:23'59"
20	04'27"	01:28'26"
21	04'33"	01:32'59"
22	04'22"	01:37'21"
23	04'04"	01:41'25"
23.4	03'51"	01:42'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km