Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:06:06 | 08:40/km | 第35馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:17'31"

10 km

(01:17'31")

00:39'47" (+02'03")

15 km

(01:58'25")

00:40'54" (+03'10")

01:24'50" (+07'19")

20 km

(02:42'21")

00:43'56" (+06'12")

25 km

(03:24'14")

00:41'53" (+04'09")

01:25'31" (+08'00")

30 km

(04:07'52")

00:43'38" (+05'54")

35 km

(04:52'47")

00:44'55" (+07'11")

01:31'21" (+13'50")

40 km

(05:39'13")

00:46'26" (+08'42")

Finish

(06:06:06)

日期: 2018-11-11 06:31 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'09")

07'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'01")

07'52" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'42")

07'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'16"

(37'58")

07'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 連2馬，有累到、也有熱到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅士源, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'19"	00:14'54"
3	07'53"	00:22'47"
4	07'40"	00:30'27"
5	07'17"	00:37'44"
6	07'49"	00:45'33"
7	07'26"	00:52'59"
8	07'25"	01:00'24"
9	08'42"	01:09'06"
10	08'25"	01:17'31"
11	07'48"	01:25'19"
12	07'53"	01:33'12"
13	08'04"	01:41'16"
14	08'57"	01:50'13"
15	08'12"	01:58'25"
16	08'27"	02:06'52"
17	09'04"	02:15'56"
18	08'30"	02:24'26"
19	08'00"	02:32'26"
20	09'55"	02:42'21"
21	08'13"	02:50'34"
22	08'13"	02:58'47"
23	08'43"	03:07'30"
24	07'59"	03:15'29"
25	08'45"	03:24'14"
26	08'42"	03:32'56"
27	08'12"	03:41'08"
28	09'11"	03:50'19"
29	08'00"	03:58'19"
30	09'33"	04:07'52"
31	08'01"	04:15'53"
32	09'52"	04:25'45"
33	08'45"	04:34'30"
34	08'20"	04:42'50"
35	09'57"	04:52'47"
36	09'00"	05:01'47"
37	09'05"	05:10'52"
38	10'46"	05:21'38"
39	08'35"	05:30'13"
40	09'00"	05:39'13"
41	10'43"	05:49'56"
42	10'16"	06:00'12"
42.5	11'09"	06:05'46"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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