蔡孟矩 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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2.4 km | 00:17:53 | 07:25/km

日期: 2018-11-11 08:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'04" / 07'29" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'35")

07'28" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'17"

(17'53")

08'01" (+00'55")

410 / 2410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

太極熊, 杜銘欽和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'29"	00:14'33"
2.4	07'58"	00:17'49"

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