廖志忠 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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22.4 km | 02:34:27 | 06:54/km | 第3半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'25" (+00'34")

15 km

(01:33'18")

00:31'02" (+00'11")

01:14'04" (+11'48")

20 km

(02:16'20")

00:43'02" (+12'11")

Finish

(02:34:27)

日期: 2018-11-11 06:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'02")

06'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'03")

06'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'57")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'51")

05'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😆

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.03 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 蕭惠瑛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	06'01"	00:19'03"
4	05'55"	00:24'58"
5	05'53"	00:30'51"
6	05'37"	00:36'28"
7	06'09"	00:42'37"
8	06'01"	00:48'38"
9	06'01"	00:54'39"
10	07'37"	01:02'16"
11	05'40"	01:07'56"
12	06'29"	01:14'25"
13	06'32"	01:20'57"
14	05'39"	01:26'36"
15	06'42"	01:33'18"
16	09'02"	01:42'20"
17	07'58"	01:50'18"
18	09'44"	02:00'02"
19	07'12"	02:07'14"
20	09'06"	02:16'20"
21	07'06"	02:23'26"
22	07'05"	02:30'31"
22.6	06'16"	02:34'28"

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