2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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全馬 | 04:48:34 | 06:50/km | 第49馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:25'54" (+00'06")

15 km

(01:20'23")

00:28'41" (+02'53")

01:05'33" (+13'51")

20 km

(01:57'15")

00:36'52" (+11'04")

25 km

(02:37'10")

00:39'55" (+14'07")

01:22'49" (+31'07")

30 km

(03:20'04")

00:42'54" (+17'06")

35 km

(03:55'10")

00:35'06" (+09'18")

01:11'54" (+20'12")

40 km

(04:31'58")

00:36'48" (+11'00")

Finish

(04:48:34)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'58")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'49")

04'51"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'51")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'48")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.96 km

NIKE ZOOM FLY Blue 累積 : 447.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'54"	00:10'57"
3	04'52"	00:15'49"
4	05'01"	00:20'50"
5	04'58"	00:25'48"
6	05'12"	00:31'00"
7	05'08"	00:36'08"
8	05'10"	00:41'18"
9	05'19"	00:46'37"
10	05'05"	00:51'42"
11	05'31"	00:57'13"
12	05'44"	01:02'57"
13	05'24"	01:08'21"
14	05'23"	01:13'44"
15	06'39"	01:20'23"
16	07'21"	01:27'44"
17	06'53"	01:34'37"
18	07'16"	01:41'53"
19	06'50"	01:48'43"
20	08'32"	01:57'15"
21	07'08"	02:04'23"
22	07'37"	02:12'00"
23	09'01"	02:21'01"
24	08'50"	02:29'51"
25	07'19"	02:37'10"
26	07'56"	02:45'06"
27	08'30"	02:53'36"
28	11'24"	03:05'00"
29	09'35"	03:14'35"
30	05'29"	03:20'04"
31	08'02"	03:28'06"
32	06'19"	03:34'25"
33	07'16"	03:41'41"
34	06'51"	03:48'32"
35	06'38"	03:55'10"
36	07'09"	04:02'19"
37	07'58"	04:10'17"
38	07'11"	04:17'28"
39	07'29"	04:24'57"
40	07'01"	04:31'58"
41	07'25"	04:39'23"
42	06'45"	04:46'08"
42.5	06'20"	04:49'03"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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