馮建智 2018/11/11 訓練日誌

馮建智新竹
ID 381773

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馮建智

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:37 | 07:01/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+01'22")

01:13'51" (+07'22")

10 km

(01:13'51")

00:40'02" (+07'35")

15 km

(01:48'58")

00:35'07" (+02'40")

01:10'02" (+03'33")

20 km

(02:23'53")

00:34'55" (+02'28")

25 km

(02:56'20")

00:32'27"

01:10'50" (+04'21")

30 km

(03:34'43")

00:38'23" (+05'56")

35 km

(04:08'04")

00:33'21" (+00'54")

01:06'29"

40 km

(04:41'12")

00:33'08" (+00'41")

Finish

(04:56:37)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'23")

1000 / 1000

06'56"

(14'04")

06'56" (+01'11")

1000 / 2000

06'29"

(20'34")

06'29" (+00'44")

1000 / 3000

06'16"

(26'50")

06'16" (+00'31")

1000 / 4000

06'58"

(33'49")

06'58" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

留言

賽前宣言: 第一場全馬，希望能完賽。

賽後評分: 鎮民真的很熱情，補給沒有想像中的好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.87 km

New Balance M775LT3 累積 : 925.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 姜博騰和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Simon Chi 恭喜完成初馬

2018-11-11 14:47 ·

1 個人推

Shin Chang 真的很厲害。超棒

2018-11-11 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'57"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'17"	00:26'51"
5	06'58"	00:33'49"
6	07'52"	00:41'41"
7	06'29"	00:48'10"
8	08'32"	00:56'42"
9	06'42"	01:03'24"
10	10'27"	01:13'51"
11	06'58"	01:20'49"
12	09'14"	01:30'03"
13	06'12"	01:36'15"
14	06'20"	01:42'35"
15	06'23"	01:48'58"
16	07'38"	01:56'36"
17	06'14"	02:02'50"
18	06'06"	02:08'56"
19	06'16"	02:15'12"
20	08'41"	02:23'53"
21	05'52"	02:29'45"
22	05'57"	02:35'42"
23	07'33"	02:43'15"
24	06'04"	02:49'19"
25	07'01"	02:56'20"
26	06'13"	03:02'33"
27	06'26"	03:08'59"
28	10'03"	03:19'02"
29	09'52"	03:28'54"
30	05'49"	03:34'43"
31	07'52"	03:42'35"
32	06'12"	03:48'47"
33	06'15"	03:55'02"
34	06'43"	04:01'45"
35	06'19"	04:08'04"
36	06'51"	04:14'55"
37	06'19"	04:21'14"
38	06'26"	04:27'40"
39	07'18"	04:34'58"
40	06'14"	04:41'12"
41	06'07"	04:47'19"
42	05'46"	04:53'05"
43	12'31"	05:05'36"
43.0	26'52"	05:05'50"