簡國峰 2018/11/11 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

全馬 | 04:06:42 | 05:50/km | 第14馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+01'07")

00:54'07" (+00'44")

10 km

(00:54'07")

00:26'34" (+00'08")

15 km

(01:21'04")

00:26'57" (+00'31")

00:53'23"

20 km

(01:47'30")

00:26'26"

25 km

(02:14'24")

00:26'54" (+00'28")

00:54'58" (+01'35")

30 km

(02:42'28")

00:28'04" (+01'38")

35 km

(03:16'01")

00:33'33" (+07'07")

01:06'34" (+13'11")

40 km

(03:49'02")

00:33'01" (+06'35")

Finish

(04:06:42)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'34")

1000 / 1000

05'28"

(11'06")

05'28" (+00'24")

1000 / 2000

05'37"

(16'44")

05'37" (+00'33")

1000 / 3000

05'25"

(22'09")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

05'23"

(27'33")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡國峰

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桃園

簡國峰

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桃園

簡國峰

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南天移地大團練
又累又熱
保4沒成功
期待渣打馬雪恥

賽後評分: 除了天氣熱爆了之外，其餘都還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.03 km

Adidas Japan Boost(綠）累積 : 343.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 溫仁裕和其他 13 人說推

留言

黃健煌已經很強了，明基飯友

2018-11-12 17:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'38"	00:16'45"
4	05'25"	00:22'10"
5	05'23"	00:27'33"
6	05'16"	00:32'49"
7	05'13"	00:38'02"
8	05'21"	00:43'23"
9	05'24"	00:48'47"
10	05'20"	00:54'07"
11	05'10"	00:59'17"
12	05'17"	01:04'34"
13	05'12"	01:09'46"
14	06'03"	01:15'49"
15	05'15"	01:21'04"
16	05'17"	01:26'21"
17	05'21"	01:31'42"
18	05'10"	01:36'52"
19	05'05"	01:41'57"
20	05'33"	01:47'30"
21	05'05"	01:52'35"
22	05'32"	01:58'07"
23	05'34"	02:03'41"
24	05'12"	02:08'53"
25	05'31"	02:14'24"
26	05'19"	02:19'43"
27	05'16"	02:24'59"
28	05'35"	02:30'34"
29	05'47"	02:36'21"
30	06'07"	02:42'28"
31	05'52"	02:48'20"
32	07'32"	02:55'52"
33	06'11"	03:02'03"
34	06'29"	03:08'32"
35	07'29"	03:16'01"
36	07'30"	03:23'31"
37	05'47"	03:29'18"
38	07'01"	03:36'19"
39	05'36"	03:41'55"
40	07'07"	03:49'02"
41	08'36"	03:57'38"
42	05'48"	04:03'26"
42.6	05'30"	04:06'42"