無聲貓腳印 2018/11/09 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

52.7 km | 06:36:23 | 07:31/km

日期: 2018-11-09 07:53 - 總爬升: 1634 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3175 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'00" / 06'37" / 06'38" / 06'50" / 06'36" / 06'31" / 07'05" / 07'08" / 07'41" / 09'00" / 07'49" / 09'25" / 08'38" / 09'22" / 08'33" / 06'07" / 06'28" / 07'35" / 06'09" / 06'12" / 05'58" / 05'59" / 07'33" / 06'29" / 06'21" / 06'20" / 17'09" / 07'04" / 06'39" / 06'45" / 09'41" / 08'38" / 08'38" / 10'52" / 09'56" / 07'36" / 08'43" / 09'00" / 06'17" / 06'10" / 05'57" / 06'03" / 07'25" / 05'53" / 06'17" / 06'04" / 08'57" / 06'12" / 06'35" / 07'23" / 07'11" / 08'14" / 06'58" /

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無聲貓腳印

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不知啥原因，後半段國姓回程一直覺得跑的不順！有軟咖的感覺⋯⋯
心律飆到18X 好像快升天了⋯
後面4～5k 走走跑跑，勉強把自己拉回來⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.07 km

母子鱷魚🐊 三代藍帥帥我的尺寸累積 : 1126.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王慈寬, 陸劍虹和其他 71 人說推

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觀看另 17 則留言

王瑞琪早安這個里程我－看就軟腳了😅😅😅

2018-11-10 08:55 ·

1 個人推

Alan Wu 這.....這是在為看見祖先.....呃，不，是看見祖靈的鎮西堡超馬在做準備嗎？猴塞累啊！

2018-11-10 09:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'38"	00:20'15"
4	06'50"	00:27'05"
5	06'36"	00:33'41"
6	06'31"	00:40'12"
7	07'05"	00:47'17"
8	07'08"	00:54'25"
9	07'41"	01:02'06"
10	09'00"	01:11'06"
11	07'49"	01:18'55"
12	09'25"	01:28'20"
13	08'38"	01:36'58"
14	09'22"	01:46'20"
15	08'33"	01:54'53"
16	06'07"	02:01'00"
17	06'28"	02:07'28"
18	07'35"	02:15'03"
19	06'09"	02:21'12"
20	06'12"	02:27'24"
21	05'58"	02:33'22"
22	05'59"	02:39'21"
23	07'33"	02:46'54"
24	06'29"	02:53'23"
25	06'21"	02:59'44"
26	06'20"	03:06'04"
27	17'09"	03:23'13"
28	07'04"	03:30'17"
29	06'39"	03:36'56"
30	06'45"	03:43'41"
31	09'41"	03:53'22"
32	08'38"	04:02'00"
33	08'38"	04:10'38"
34	10'52"	04:21'30"
35	09'56"	04:31'26"
36	07'36"	04:39'02"
37	08'43"	04:47'45"
38	09'00"	04:56'45"
39	06'17"	05:03'02"
40	06'10"	05:09'12"
41	05'57"	05:15'09"
42	06'03"	05:21'12"
43	07'25"	05:28'37"
44	05'53"	05:34'30"
45	06'17"	05:40'47"
46	06'04"	05:46'51"
47	08'57"	05:55'48"
48	06'12"	06:02'00"
49	06'35"	06:08'35"
50	07'23"	06:15'58"
51	07'11"	06:23'09"
52	08'14"	06:31'23"
52.7	06'57"	06:36'24"