Dino Lee 2018/11/11 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

全馬 | 05:13:07 | 07:25/km | 第9馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+01'38")

01:12'06" (+00'18")

10 km

(01:12'06")

00:35'14"

15 km

(01:47'58")

00:35'52" (+00'38")

01:17'05" (+05'17")

20 km

(02:29'11")

00:41'13" (+05'59")

25 km

(03:04'55")

00:35'44" (+00'30")

01:14'26" (+02'38")

30 km

(03:43'37")

00:38'42" (+03'28")

35 km

(04:19'40")

00:36'03" (+00'49")

01:11'48"

40 km

(04:55'25")

00:35'45" (+00'31")

Finish

(05:13:07)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'18")

1000 / 1000

07'12"

(14'48")

07'12" (+00'55")

1000 / 2000

07'47"

(22'35")

07'47" (+01'30")

1000 / 3000

07'14"

(29'49")

07'14" (+00'57")

1000 / 4000

07'02"

(36'51")

07'02" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

聽到鎮民熱情的加油再熱也要完賽!

賽後評分: 跑太慢我沒吃到烤豬啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.10 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 389.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

五峯, 寶哥和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'13"	00:14'48"
3	07'47"	00:22'35"
4	07'14"	00:29'49"
5	07'03"	00:36'52"
6	07'13"	00:44'05"
7	06'56"	00:51'01"
8	06'59"	00:58'00"
9	07'03"	01:05'03"
10	07'03"	01:12'06"
11	06'36"	01:18'42"
12	08'30"	01:27'12"
13	06'49"	01:34'01"
14	06'58"	01:40'59"
15	06'59"	01:47'58"
16	07'32"	01:55'30"
17	07'18"	02:02'48"
18	07'22"	02:10'10"
19	08'45"	02:18'55"
20	10'16"	02:29'11"
21	06'46"	02:35'57"
22	06'40"	02:42'37"
23	07'12"	02:49'49"
24	07'05"	02:56'54"
25	08'01"	03:04'55"
26	06'57"	03:11'52"
27	07'27"	03:19'19"
28	09'17"	03:28'36"
29	08'43"	03:37'19"
30	06'18"	03:43'37"
31	07'14"	03:50'51"
32	06'32"	03:57'23"
33	06'50"	04:04'13"
34	07'43"	04:11'56"
35	07'44"	04:19'40"
36	07'46"	04:27'26"
37	07'15"	04:34'41"
38	07'06"	04:41'47"
39	07'10"	04:48'57"
40	06'28"	04:55'25"
41	06'44"	05:02'09"
42	07'13"	05:09'22"
42.6	06'24"	05:13'11"