OAoa 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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10.0 km | 01:46:17 | 10:37/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

日期: 2018-11-10 15:43 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 空氣污染啊 - 平均心率: 130 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'38")

06'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'55")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'18")

06'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'27")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

雍斌先撤了沒拍到他

遇到宗哥

賽後評分: 啦啦啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.92 km

361度 Fractal 累積 : 781.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, 劉少和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

明天恭喜完賽喔！

2018-11-11 16:46 ·

Chief Lunger 我16k，隔天田中馬沒力😓

2018-11-14 12:13 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'12"	00:13'38"
3	06'18"	00:19'56"
4	06'22"	00:26'18"
5	06'10"	00:32'28"
6	06'10"	00:38'38"
7	11'09"	00:49'47"
8	07'15"	00:57'02"
9	09'42"	01:06'44"
10	10'52"	01:17'36"
11	09'42"	01:27'18"
12	06'18"	01:33'36"
13	06'38"	01:40'14"
13.4	15'18"	01:46'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"