3.6 km | 00:27:40 | 07:41/km日期: 2018-11-08 18:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 5086 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 07'37" / 07'35" / 07'38" / 08'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'35" (+00'01") | 1005 / 1005 | 182 / 72 |
| 2 | | 07'34" | 1001 / 2006 | 183 / 71 |
| 3 | | 07'38" (+00'04") | 1007 / 3014 | 184 / 71 |
| 4 | | 07'55" (+00'21") | 599 / 3614 | 186 / 67 |
緩和跑跑，放鬆緊繃的心肺和肌肉！
洗香香後拉筋30-40分鐘，擦涼涼，吃飽飽，好好睡！
大家晚安^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.11 km 
BROOKS Pure Flow 4紫 累積 :
448.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 07'35" | 00:15'12" |
| 3 | 07'38" | 00:22'50" |
| 3.6 | 08'03" | 00:27'40" |
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