張大容 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張大容台北市
ID 39663

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25.0 km | 02:23:04 | 05:43/km | 第32半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+02'43")

01:04'35" (+07'50")

10 km

(01:04'35")

00:34'13" (+06'34")

15 km

(01:32'14")

00:27'39"

00:56'45"

20 km

(02:01'20")

00:29'06" (+01'27")

Finish

(02:23:04)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'28")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'14")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'23")

06'09" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'58"

(30'21")

06'58" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨超大，順利完賽！

賽前宣言: ya!

賽後評分: 雨超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張大容說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'46"	00:17'14"
4	06'10"	00:23'24"
5	06'58"	00:30'22"
6	07'08"	00:37'30"
7	07'12"	00:44'42"
8	07'11"	00:51'53"
9	07'23"	00:59'16"
10	05'19"	01:04'35"
11	05'25"	01:10'00"
12	05'51"	01:15'51"
13	05'22"	01:21'13"
14	05'11"	01:26'24"
15	05'50"	01:32'14"
16	05'23"	01:37'37"
17	05'23"	01:43'00"
18	06'27"	01:49'27"
19	05'52"	01:55'19"
20	06'01"	02:01'20"
21	06'31"	02:07'51"
22	06'09"	02:14'00"
23	05'48"	02:19'48"
23.6	05'21"	02:23'05"

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