2.0 km | 00:08:58 | 04:25/km日期: 2018-11-06 05:04 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'07" / 04'42" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 406 / 406 |
| 2 | | 04'07" (+00'01") | 408 / 814 |
| 3 | | 04'10" (+00'04") | 400 / 1215 |
| 4 | | 04'50" (+00'44") | 399 / 1614 |
| 5 | | 04'51" (+00'45") | 410 / 2024 |
| 6 | | 05'41" (+01'35") | 3 / 2028 |
課表100秒吃到飽
今天狀況超不佳，3圈就飽了
5圈就打包了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
363.51 km 
ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE(藍) 累積 :
2324.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'42" | 00:08'49" |
| 2.0 | 05'15" | 00:08'58" |
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