石崇崇 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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1.7 km | 00:08:53 | 05:13/km

日期: 2018-11-08 19:38 - 地點: 附中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'12" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'18" (+00'14")

419 / 419

2

02'13"

(04'27")

05'13" (+00'09")

426 / 846

3

02'10"

(06'38")

05'04"

429 / 1275

4

02'15"

(08'53")

05'17" (+00'13")

426 / 1701

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.33 km

ASICS TJR 269-0765 累積 : 941.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.7	05'14"	00:08'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"