9.8 km | 00:55:01 | 05:35/km日期: 2018-11-08 16:33 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 153 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'29" / 06'14" / 15'35" / 05'12" / 05'19" / 05'14" / 05'14" / 05'13" / 05'11" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'14") | 366 / 2366 |
| 4 | | 05'00" (+00'01") | 998 / 3365 |
| 5 | | 06'08" (+01'09") | 162 / 3528 |
| 6 | | 05'05" (+00'06") | 983 / 4511 |
| 7 | | 06'04" (+01'05") | 164 / 4676 |
| 8 | | 05'05" (+00'06") | 983 / 5660 |
| 9 | | 06'22" (+01'23") | 156 / 5816 |
| 10 | | 05'02" (+00'03") | 992 / 6809 |
| 11 | | 06'08" (+01'09") | 162 / 6972 |
| 12 | | 05'08" (+00'09") | 972 / 7944 |
| 13 | | 06'27" (+01'28") | 154 / 8099 |
| 14 | | 04'59" | 1001 / 9100 |
| 15 | | 06'31" (+01'32") | 153 / 9253 |
| 16 | | 07'00" (+02'01") | 572 / 9826 |
Z3 Interval~
暖身15'00"
(505速*5'00"/620速*1'00")*6趟
緩和4'00"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.58 km 
New Balance 1500 v1 累積 :
755.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'14" | 00:12'43" |
| 3 | 15'35" | 00:28'18" |
| 4 | 05'12" | 00:33'30" |
| 5 | 05'19" | 00:38'49" |
| 6 | 05'14" | 00:44'03" |
| 7 | 05'14" | 00:49'17" |
| 8 | 05'13" | 00:54'30" |
| 9 | 05'11" | 00:59'41" |
| 9.8 | 06'38" | 01:05'10" |
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