jason0527 2014/04/13 訓練日誌

jason0527 苗栗
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jason0527

21.1 km | 02:05:32 | 05:56/km

日期: 2014-04-13 06:09 - 總爬升: 302 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 涼爽到熱 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'16" / 05'33" / 06'12" / 06'36" / 05'41" / 05'43" / 05'29" / 05'48" / 05'46" / 06'11" / 05'45" / 06'07" / 11'42" / 06'03" / 06'05" / 06'45" / 06'11" / 07'09" / 06'50" / 05'52" / 04'24" / 04'12" /

苗栗

jason0527

JAGUAR 和 paulawanda 說推

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苗栗

jason0527

JAGUAR, Jane Lu 和其他 1 人說推

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好幾個月沒到永和山跑步了，趁這星期沒有比賽與大家見見面，一起跑的感覺相當不錯
清晨五點就起床，準備一下開車到永和山已經快六點了，但還是沒看到有人到，不過陸陸續續有人來，今天來的人還蠻多的，等了一下，大家準備出發。一開始下坡，大家的速度還蠻快的，可能體力還沒完全恢復，跑起來有點累，接著是一段長上坡，大家速度明顯變慢，速度雖然慢，這次已經可以不用啟動步兵模式，一路跑上去，一路跟世民跑，昨天他已經自主訓練21KM，今天還可以跑這麼遠，真的很厲害，跑步中分享彼此的生活，雖然累，但是時間過了很快，跑到三灣的時候休息一下，喝個水再出發，這個路線是第二次跑，一路風景還蠻不錯的，又有上下坡，是個訓練的好地方，最後兩公里，想說衝刺一下，於是加快了速度，由於下坡的關係，速度有維持住，結束今天的路跑，一段時間沒跑了，感覺有點累，看來還需要多練

4月累積里程 : 158.01 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1127.5 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

黃俊禎, 張重聰和其他 40 人說推

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林宗興很快

2014-04-14 14:01 ·

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jason0527 Vic大，有機會再一起跑呀
林大哥，你現在的速度我跟不上啦，75分很快

2014-04-15 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	06'12"	00:17'01"
4	06'36"	00:23'37"
5	05'41"	00:29'18"
6	05'43"	00:35'01"
7	05'29"	00:40'30"
8	05'48"	00:46'18"
9	05'46"	00:52'04"
10	06'11"	00:58'15"
11	05'45"	01:04'00"
12	06'07"	01:10'07"
13	11'42"	01:21'49"
14	06'03"	01:27'52"
15	06'05"	01:33'57"
16	06'45"	01:40'42"
17	06'11"	01:46'53"
18	07'09"	01:54'02"
19	06'50"	02:00'52"
20	05'52"	02:06'44"
21	04'24"	02:11'08"
21.1	04'10"	02:11'38"