皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

21.4 km | 00:59:06 | 21.7 km/h

日期: 2018-11-07 05:44 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'35"

(14'35")

20.57 (-15.07)

5000 / 5000

2

19'45"

(34'21")

15.19 (-20.45)

5000 / 10000

3

08'25"

(42'46")

35.64

5000 / 15000

4

12'34"

(55'20")

24.00 (-11.64)

5000 / 20000

5

03'45"

(59'06")

22.22 (-13.42)

1381 / 21381

Morning Ride 練間歇(大科路) 科

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.32 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, Jessie Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.4 %
2	17.3	-0.5 %
3	24.2	-0.1 %
4	18.7	1.7 %
5	17.0	2.0 %
6	18.5	3.0 %
7	20.6	2.1 %
8	17.4	3.7 %
9	15.7	3.6 %
10	9.5	8.7 %
11	19.3	-8.2 %
12	43.4	-4.7 %
13	40.4	-3.0 %
14	38.7	-3.9 %
15	37.5	-2.4 %
16	35.0	-2.0 %
17	27.9	-1.7 %
18	21.3	-0.4 %
19	14.8	-0.2 %
20	17.5	-0.6 %
21	15.7	1.0 %
21.4	19.1	-0.7 %

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