翁明朗 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

翁明朗澎湖
ID 75072

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3.2 km | 00:18:19 | 05:41/km

日期: 2018-11-07 17:53 - 平均心率: 130 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'20" / 06'15" / 05'21" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

06'16"

1277 / 1277

2

10'18"

(18'19")

05'18"

1939 / 3217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝勝傑, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	05'21"	00:17'56"
3.2	05'08"	00:19'03"

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