王順明 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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16.4 km | 01:47:26 | 06:32/km

日期: 2018-11-07 17:20 - 地點: 澎湖觀音亭海堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 18460 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'21" / 05'50" / 05'39" / 05'49" / 05'55" / 07'07" / 05'42" / 06'59" / 10'03" / 05'41" / 06'11" / 06'54" / 06'22" / 06'15" / 06'39" / 06'26" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+00'44")

1007 / 1007

170 / 91

2

05'47"

(12'12")

05'44" (+00'07")

1006 / 2013

178 / 97

3

05'39"

(17'51")

05'37"

1002 / 3016

180 / 98

4

05'49"

(23'40")

05'48" (+00'11")

1001 / 4018

179 / 95

5

05'55"

(29'35")

05'53" (+00'16")

1004 / 5022

179 / 94

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

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澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.91 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsiu Tuan Hung, 116222 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'50"	00:12'11"
3	05'39"	00:17'50"
4	05'49"	00:23'39"
5	05'55"	00:29'34"
6	07'07"	00:36'41"
7	05'42"	00:42'23"
8	06'59"	00:49'22"
9	10'03"	00:59'25"
10	05'41"	01:05'06"
11	06'11"	01:11'17"
12	06'54"	01:18'11"
13	06'22"	01:24'33"
14	06'15"	01:30'48"
15	06'39"	01:37'27"
16	06'26"	01:43'53"
16.4	08'07"	01:47'26"

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