2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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4.6 km | 00:30:48 | 06:45/km

日期: 2018-11-04 08:37 - 地點: 金山石門 - 平均心率: 163 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'47" / 07'06" / 06'38" / 06'46" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'53")

07'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'30")

06'37"

1000 / 3000

4

06'46"

(27'17")

06'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'30"

(30'48")

06'17"

558 / 4558

桃園

·

桃園

·

美接接力賽004-3
第四站跟小秋緩跑到第三站接力站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.91 km

nike Epic React(小白) 累積 : 605.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Qing Yang🌸 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'06"	00:13'53"
3	06'38"	00:20'31"
4	06'46"	00:27'17"
4.6	06'17"	00:30'48"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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