黃志榮 2018/11/04 訓練日誌

黃志榮屏東
ID 83158

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黃志榮

22.0 km | 02:19:54 | 06:21/km | 第3半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:33'31" (+02'12")

15 km

(01:39'28")

00:34'38" (+03'19")

01:12'03" (+07'13")

20 km

(02:16'53")

00:37'25" (+06'06")

Finish

(02:19:54)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 368 m - 天氣: 越跑越熱了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

屏東

黃志榮

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黃志榮

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還好有跑完！

賽前宣言: 加油 Go Go !

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.77 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30370.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Perry, LML 和其他 32 人說推

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觀看另 21 則留言

Clover 恭喜歡樂完賽👍

2018-11-08 19:30 ·

1 個人推

LML 恭喜

2018-11-14 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'46"	00:13'23"
3	05'58"	00:19'21"
4	05'53"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	06'41"	00:38'00"
7	05'53"	00:43'53"
8	06'56"	00:50'49"
9	06'20"	00:57'09"
10	07'41"	01:04'50"
11	06'24"	01:11'14"
12	07'03"	01:18'17"
13	07'01"	01:25'18"
14	06'30"	01:31'48"
15	07'40"	01:39'28"
16	06'29"	01:45'57"
17	07'17"	01:53'14"
18	08'57"	02:02'11"
19	06'34"	02:08'45"
20	08'08"	02:16'53"
21	06'41"	02:23'34"
21.7	06'16"	02:28'06"