劉小糬 2018/11/04 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

全馬 | 05:16:03 | 07:29/km | 第23馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:16:03
總名次	342 / 948
分組名次	9 / 37
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:34'21" (+05'22")

15 km

(01:36'12")

00:32'52" (+03'53")

01:18'38" (+15'18")

20 km

(02:21'58")

00:45'46" (+16'47")

25 km

(02:56'29")

00:34'31" (+05'32")

01:09'37" (+06'17")

30 km

(03:31'35")

00:35'06" (+06'07")

35 km

(04:11'02")

00:39'27" (+10'28")

01:19'12" (+15'52")

40 km

(04:50'47")

00:39'45" (+10'46")

Finish

(05:16:03)

日期: 2018-11-04 06:19 - 總爬升: 630 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'04")

1000 / 1000

06'32"

(13'55")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

07'31"

(21'26")

07'31" (+01'13")

1000 / 3000

06'49"

(28'16")

06'49" (+00'31")

1000 / 4000

06'53"

(35'09")

06'53" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉小糬

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劉小糬

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劉小糬

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雖然一開始跑得累累的
後來泡水後
很有精神
只是後面好熱啊

賽前宣言: 開心玩

賽後評分: 安排的公廟離會場有點距離沒有接駁有點不便全馬後面食物好少
給 4 星

11月累積里程 : 184.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡小珉和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'12"	00:01'12"
2	06'33"	00:07'45"
3	07'31"	00:15'16"
4	06'50"	00:22'06"
5	06'53"	00:28'59"
6	07'19"	00:36'18"
7	06'22"	00:42'40"
8	06'37"	00:49'17"
9	06'34"	00:55'51"
10	07'29"	01:03'20"
11	06'28"	01:09'48"
12	06'37"	01:16'25"
13	06'59"	01:23'24"
14	06'29"	01:29'53"
15	06'19"	01:36'12"
16	07'38"	01:43'50"
17	06'38"	01:50'28"
18	06'49"	01:57'17"
19	07'40"	02:04'57"
20	17'01"	02:21'58"
21	06'33"	02:28'31"
22	07'25"	02:35'56"
23	06'24"	02:42'20"
24	06'51"	02:49'11"
25	07'18"	02:56'29"
26	06'48"	03:03'17"
27	06'40"	03:09'57"
28	07'52"	03:17'49"
29	06'50"	03:24'39"
30	06'56"	03:31'35"
31	07'25"	03:39'00"
32	07'14"	03:46'14"
33	07'21"	03:53'35"
34	08'29"	04:02'04"
35	08'58"	04:11'02"
36	08'59"	04:20'01"
37	07'49"	04:27'50"
38	07'59"	04:35'49"
39	07'17"	04:43'06"
40	07'41"	04:50'47"
41	08'36"	04:59'23"
42	07'57"	05:07'20"
42.4	06'58"	05:09'52"