Leo Lin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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12.0 km | 01:08:18 | 05:41/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'17")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'04")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'49")

05'45" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Leo Lin

·

金虎爺路跑，福氣"路發發"

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.70 km

ZEPRO 雲豹累積 : 2878.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 14 人說推

·

洪世達恭喜完賽

2018-11-04 09:58 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-11-04 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'20"	00:15'45"
4	05'27"	00:21'12"
5	05'46"	00:26'58"
6	05'28"	00:32'26"
7	05'58"	00:38'24"
8	05'34"	00:43'58"
9	06'16"	00:50'14"
10	05'46"	00:56'00"
11	05'39"	01:01'39"
12	05'15"	01:06'54"
12.4	04'58"	01:08'40"

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