林小生 2018/11/03 訓練日誌

林小生苗栗
ID 372385

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林小生

半馬 | 02:25:04 | 06:52/km | 第5半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'24" (+00'46")

15 km

(01:37'12")

00:37'10" (+07'32")

01:10'08" (+10'06")

20 km

(02:10'10")

00:32'58" (+03'20")

Finish

(02:25:04)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 413 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'41")

1000 / 1000

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'16")

1000 / 2000

05'55"

(18'11")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

05'46"

(23'58")

05'46" (+00'07")

1000 / 4000

05'39"

(29'37")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小生

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苗栗

林小生

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9453

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 魔鬼坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.32 km

索康尼 type 6 累積 : 243.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小芳, BT 和其他 6 人說推

留言

Grace 葛瑞絲跑的很讚耶

2018-11-03 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'56"	00:18'12"
4	05'46"	00:23'58"
5	05'40"	00:29'38"
6	05'52"	00:35'30"
7	06'05"	00:41'35"
8	05'57"	00:47'32"
9	05'51"	00:53'23"
10	06'39"	01:00'02"
11	06'34"	01:06'36"
12	09'54"	01:16'30"
13	07'35"	01:24'05"
14	06'10"	01:30'15"
15	06'57"	01:37'12"
16	06'21"	01:43'33"
17	06'35"	01:50'08"
18	07'10"	01:57'18"
19	06'17"	02:03'35"
20	06'35"	02:10'10"
21	06'46"	02:16'56"
22	06'00"	02:22'56"
22.3	06'27"	02:25'05"