江小蓮 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

江小蓮台中
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2.4 km | 00:16:08 | 06:44/km

日期: 2018-11-02 17:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'56" / 06'22" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'18")

06'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

03'49"

(16'08")

09'41" (+03'46")

395 / 2395

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'22"	00:12'18"
2.4	09'46"	00:16'10"

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