呂勝雄 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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1.1 km | 00:04:10 | 03:45/km

日期: 2018-10-31 17:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'48" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

00'23"

(04'10")

03'32"

112 / 1112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.89 km

3代Y拖-藍天使 No.039 累積 : 649.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 小姜和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞同學，我決定明年要去跑澎湖馬，至於住你家，必須先跟家人討論，報名時再研究吧。

2018-11-01 20:07 ·

2 個人推

呂勝雄太好了，
住宿部分別擔心，淡季很好處理的。

2018-11-02 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
1.1	03'33"	00:04'12"

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