Lisa Chang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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半馬 | 02:13:09 | 06:18/km | 第12半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:32'31" (+02'03")

15 km

(01:34'16")

00:31'17" (+00'49")

01:03'27" (+00'28")

20 km

(02:06'26")

00:32'10" (+01'42")

Finish

(02:13:09)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 482 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'57")

06'06" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'11")

06'14" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'10")

05'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'27")

06'16" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lisa Chang

睡飽很重要🤪🤪

·

賽前宣言: 半馬破PB💪

賽後評分: 女生沖涼區很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, SKY Wu 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lisa Chang 謝謝俠哥😎

2018-11-04 12:21 ·

Tony 讚啦恭喜完成賽事

2018-11-04 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'06"	00:11'57"
3	06'15"	00:18'12"
4	05'59"	00:24'11"
5	06'17"	00:30'28"
6	06'13"	00:36'41"
7	06'01"	00:42'42"
8	06'43"	00:49'25"
9	06'06"	00:55'31"
10	07'28"	01:02'59"
11	07'30"	01:10'29"
12	05'16"	01:15'45"
13	05'47"	01:21'32"
14	06'10"	01:27'42"
15	06'34"	01:34'16"
16	05'59"	01:40'15"
17	06'36"	01:46'51"
18	06'31"	01:53'22"
19	05'57"	01:59'19"
20	07'07"	02:06'26"
21	06'03"	02:12'29"
21.3	05'27"	02:14'11"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"