Hsiu Tuan Hung 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

61 位追隨者

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:26:50 | 07:44/km | 第40馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:35'26" (+06'20")

15 km

(01:41'05")

00:36'33" (+07'27")

01:14'37" (+10'05")

20 km

(02:19'09")

00:38'04" (+08'58")

25 km

(02:59'02")

00:39'53" (+10'47")

01:20'23" (+15'51")

30 km

(03:39'32")

00:40'30" (+11'24")

35 km

(04:21'03")

00:41'31" (+12'25")

00:00'00"

Finish

(05:26:50)

日期: 2018-11-04 07:02 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'11")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'04")

05'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'05")

06'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太優了，加油團超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, 蔡東尼和其他 10 人說推

·

2018-11-04 13:10 ·

green 恭喜完賽&完食！

2018-11-04 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'48"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	06'01"	00:29'06"
6	06'28"	00:35'34"
7	07'02"	00:42'36"
8	06'30"	00:49'06"
9	06'51"	00:55'57"
10	08'35"	01:04'32"
11	07'54"	01:12'26"
12	07'37"	01:20'03"
13	06'51"	01:26'54"
14	06'49"	01:33'43"
15	07'22"	01:41'05"
16	06'08"	01:47'13"
17	09'09"	01:56'22"
18	07'15"	02:03'37"
19	08'28"	02:12'05"
20	07'04"	02:19'09"
21	06'46"	02:25'55"
22	10'36"	02:36'31"
23	06'10"	02:42'41"
24	09'41"	02:52'22"
25	06'40"	02:59'02"
26	09'07"	03:08'09"
27	07'01"	03:15'10"
28	07'58"	03:23'08"
29	07'52"	03:31'00"
30	08'32"	03:39'32"
31	08'23"	03:47'55"
32	10'40"	03:58'35"
33	07'15"	04:05'50"
34	08'56"	04:14'46"
34.9	07'11"	04:21'03"

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