張森欽 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 00:45:05 | 05:01/km

日期: 2018-10-30 17:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'59" / 05'10" / 05'03" / 04'56" / 04'33" / 04'54" / 05'03" / 04'56" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 234.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

劉妍均, nice999(LDS超馬團) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'10"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	04'56"	00:20'08"
5	04'33"	00:24'41"
6	04'54"	00:29'35"
7	05'03"	00:34'38"
8	04'56"	00:39'34"
9.0	05'37"	00:45'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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