6.6 km | 00:40:01 | 06:03/km日期: 2018-10-31 06:43 - 平均心率: 141 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 38%
Pace: 05'30" / 06'45" / 05'53" / 05'50" / 06'04" / 05'58" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" | 500 / 500 |
| 2 | | 06'16" (+01'34") | 500 / 1000 |
| 3 | | 07'39" (+02'57") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'51" (+01'09") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'53" (+01'11") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'52" (+01'10") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'41" (+00'59") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'59" (+01'17") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'57" (+01'15") | 500 / 4500 |
| 10 | | 06'08" (+01'26") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'41" (+00'59") | 500 / 5500 |
| 12 | | 06'16" (+01'34") | 500 / 6000 |
| 13 | | 06'43" (+02'01") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'44" (+01'02") | 114 / 6614 |
海景公屋起好，多咗条海旁路可以跑去南昌站，唔使過几条马路。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
112.46 km 
ASICS GEL-KAYANO 25 累積 :
747.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 06'45" | 00:12'15" |
| 3 | 05'53" | 00:18'08" |
| 4 | 05'50" | 00:23'58" |
| 5 | 06'04" | 00:30'02" |
| 6 | 05'58" | 00:36'00" |
| 6.6 | 06'33" | 00:40'02" |
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