Jonathan Chang 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 01:06:59 | 06:05/km

日期: 2018-10-30 05:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'10" / 06'15" / 05'34" / 05'36" / 05'27" / 05'09" / 04'51" / 05'52" / 07'09" / 07'41" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'25")

06'14" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'59")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'35")

05'36" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'02")

05'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週二央大關刀隨意跑。又亂入別人T配。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, Amber 和其他 7 人說推

·

張黃記身為專業的跑者，亂入是必要的

2018-10-30 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'15"	00:13'25"
3	05'34"	00:18'59"
4	05'36"	00:24'35"
5	05'27"	00:30'02"
6	05'09"	00:35'11"
7	04'51"	00:40'02"
8	05'52"	00:45'54"
9	07'09"	00:53'03"
10	07'41"	01:00'44"
11	06'41"	01:07'25"
11.0	06'27"	01:07'29"

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