6.2 km | 00:50:26 | 08:04/km日期: 2018-11-01 18:09 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 被風吹到連滾帶爬😓 - 平均心率: 137 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'09" / 06'27" / 06'20" / 11'50" / 05'58" / 06'50" / 23'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'50" (+05'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'50" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 23'32" (+17'35") | 249 / 6249 |
開工，緩跑+緩走(走路就走路，七刀)
其實，在跑日月潭之前就有受傷
所以，不敢衝也不敢拼，但還是...
週三早上下班回新竹，立馬去看萬醫師
第一次來掛號看萬醫師，等到睡著
熱敷，整骨，針灸，放血，樣樣來😭
原來右腳底板的舊傷一直沒好，8個月ㄟ
喬完後，還是會痛，完蛋了
應該是受傷太久的關係，聽天由命了
初馬，加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
210.58 km 
adidas Ultra boost 3.0 累積 :
1192.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'27" | 00:13'36" |
| 3 | 06'20" | 00:19'56" |
| 4 | 11'50" | 00:31'46" |
| 5 | 05'58" | 00:37'44" |
| 6 | 06'50" | 00:44'34" |
| 6.2 | 23'33" | 00:50'26" |
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