王順明 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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14.5 km | 01:31:23 | 06:17/km

日期: 2018-10-29 16:33 - 地點: 最美的澎湖灣觀音亭海堤 - 天氣: 晴天-風大 - 平均心率: 97 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 15722 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'07" / 05'59" / 05'50" / 05'50" / 05'48" / 05'43" / 05'26" / 06'19" / 08'43" / 06'15" / 05'55" / 06'35" / 06'41" / 06'04" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'28")

1001 / 1001

172 / 94

2

05'59"

(12'07")

05'56" (+00'17")

1006 / 2007

176 / 95

3

05'53"

(18'00")

05'50" (+00'11")

1007 / 3014

177 / 96

4

05'50"

(23'50")

05'48" (+00'09")

1004 / 4019

176 / 97

5

05'48"

(29'38")

05'45" (+00'06")

1007 / 5027

178 / 97

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

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王順明

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王順明

·

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王順明

·

今天下午排乳酸慢跑，為下一場準備練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.47 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsiu Tuan Hung, 呂勝雄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	05'50"	00:23'46"
5	05'48"	00:29'34"
6	05'43"	00:35'17"
7	05'26"	00:40'43"
8	06'19"	00:47'02"
9	08'43"	00:55'45"
10	06'15"	01:02'00"
11	05'55"	01:07'55"
12	06'35"	01:14'30"
13	06'41"	01:21'11"
14	06'04"	01:27'15"
14.5	07'38"	01:31'23"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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