SP博 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.8 km | 00:19:13 | 05:06/km

日期: 2018-10-29 18:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'25" / 05'02" / 05'04" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'54")

04'57"

909 / 1909

3

05'06"

(15'01")

05'06" (+00'09")

1000 / 2909

4

04'11"

(19'13")

04'56"

846 / 3756

退乳酸，緩跑，腿還活著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.37 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 海湖和其他 6 人說推

·

黃國耕超佩服你的👍

2018-10-29 21:57 ·

1 個人推

SP博還好沒拉傷到，只是過度使用而已，痠而已ok

2018-10-29 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
3.8	04'54"	00:19'14"

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