vanessahsu 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

vanessahsu 澎湖
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全馬 | 05:21:14 | 07:36/km | 第11馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'00" (+01'23")

15 km

(01:33'42")

00:33'05" (+03'28")

01:07'22" (+06'45")

20 km

(02:07'59")

00:34'17" (+04'40")

25 km

(02:49'47")

00:41'48" (+12'11")

01:25'02" (+24'25")

30 km

(03:33'01")

00:43'14" (+13'37")

35 km

(04:17'04")

00:44'03" (+14'26")

01:24'00" (+23'23")

40 km

(04:57'01")

00:39'57" (+10'20")

Finish

(05:21:14)

日期: 2018-11-04 07:02 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'39")

05'42"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'37")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'28")

05'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'36")

06'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

vanessahsu

·

賽後評分: 超盛補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsiu Tuan Hung, 蔡東尼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'57"	00:17'38"
4	05'51"	00:23'29"
5	06'08"	00:29'37"
6	05'51"	00:35'28"
7	06'26"	00:41'54"
8	06'18"	00:48'12"
9	06'06"	00:54'18"
10	06'19"	01:00'37"
11	07'19"	01:07'56"
12	06'24"	01:14'20"
13	06'14"	01:20'34"
14	06'22"	01:26'56"
15	06'46"	01:33'42"
16	06'21"	01:40'03"
17	06'46"	01:46'49"
18	07'15"	01:54'04"
19	06'58"	02:01'02"
20	06'57"	02:07'59"
21	07'08"	02:15'07"
22	10'41"	02:25'48"
23	07'22"	02:33'10"
24	08'45"	02:41'55"
25	07'52"	02:49'47"
26	08'41"	02:58'28"
27	08'06"	03:06'34"
28	09'00"	03:15'34"
29	10'40"	03:26'14"
30	06'47"	03:33'01"
31	07'20"	03:40'21"
32	11'20"	03:51'41"
33	06'55"	03:58'36"
34	08'56"	04:07'32"
35	09'32"	04:17'04"
36	09'31"	04:26'35"
37	07'12"	04:33'47"
38	07'24"	04:41'11"
39	07'46"	04:48'57"
40	08'04"	04:57'01"
41	07'49"	05:04'50"
42	08'01"	05:12'51"
42.9	08'55"	05:21'16"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km