志榮 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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160.5 km | 05:58:23 | 26.9 km/h

日期: 2018-10-28 05:20 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 4672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

23.68 (-11.27)

5000 / 5000

2

08'43"

(21'27")

34.62 (-0.34)

5000 / 10000

3

11'16"

(32'44")

26.67 (-8.28)

5000 / 15000

4

10'16"

(43'00")

29.27 (-5.68)

5000 / 20000

5

15'21"

(58'22")

19.57 (-15.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南墾丁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 489.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

庫吉寶寶, 廖駿彥和其他 11 人說推

·

猛禽旺仔🌸 天啊
你們都好厲害👍

2018-10-28 14:01 ·

1 個人推

林全宏太強了，運動愉快

2018-10-28 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.6 %
2	24.8	2.0 %
3	25.7	2.8 %
4	26.3	-0.4 %
5	22.2	6.0 %
6	32.7	-1.8 %
7	35.6	-0.8 %
8	38.3	-1.1 %
9	34.6	-0.6 %
10	31.3	1.7 %
11	22.6	1.7 %
12	20.3	-1.2 %
13	30.8	1.0 %
14	34.0	1.0 %
15	30.5	2.7 %
16	20.0	2.0 %
17	32.7	-0.4 %
18	33.0	1.5 %
19	33.6	2.5 %
20	32.7	-2.2 %
21	4.4	-1.2 %
22	34.3	2.7 %
23	16.7	3.5 %
24	17.6	-1.1 %
25	19.0	-1.5 %
26	21.1	-0.8 %
27	22.4	1.0 %
28	16.6	2.0 %
29	20.7	1.2 %
30	18.8	-0.2 %
31	3.2	-3.0 %
32	22.6	2.3 %
33	15.7	1.5 %
34	17.6	1.5 %
35	21.2	2.2 %
36	19.9	1.5 %
37	20.6	-0.2 %
38	23.7	-0.5 %
39	18.3	-1.0 %
40	38.3	1.0 %
41	12.9	-1.2 %
42	23.1	-1.2 %
43	22.5	1.0 %
44	24.2	-1.6 %
45	26.3	-0.6 %
46	15.7	1.8 %
47	35.3	-0.9 %
48	16.6	1.5 %
49	32.1	1.4 %
50	33.3	2.2 %
51	36.4	-0.9 %
52	37.1	-0.4 %
53	22.6	-0.8 %
54	27.1	1.0 %
55	18.8	1.0 %
56	32.4	1.3 %
57	19.3	1.0 %
58	20.3	-0.4 %
59	25.0	-0.3 %
60	25.7	1.0 %
61	29.5	-0.3 %
62	2.2	-1.2 %
63	25.0	1.7 %
64	21.1	-0.6 %
65	35.0	1.0 %
66	26.1	-0.6 %
67	18.8	-0.4 %
68	27.3	-0.4 %
69	36.0	-0.3 %
70	27.1	-0.2 %
71	26.9	1.3 %
72	34.6	-0.3 %
73	32.7	1.0 %
74	32.7	-0.1 %
75	21.1	-0.3 %
76	32.1	-0.8 %
77	20.2	-2.0 %
78	28.3	-0.9 %
79	35.3	-0.4 %
80	25.9	-0.3 %
81	34.0	1.0 %
82	17.2	1.0 %
83	36.0	-0.3 %
84	30.3	-0.4 %
85	30.3	2.4 %
86	24.3	-1.4 %
87	33.6	1.2 %
88	34.0	1.3 %
89	34.0	1.3 %
90	32.1	1.1 %
91	33.0	1.3 %
92	34.3	-0.1 %
93	38.3	-0.9 %
94	33.0	-0.6 %
95	14.6	-0.2 %
96	33.3	-0.5 %
97	32.4	1.8 %
98	32.1	1.2 %
99	41.4	-1.6 %
100	35.3	2.3 %
101	26.1	-0.8 %
102	36.4	1.0 %
103	27.5	1.0 %
104	34.6	1.0 %
105	37.9	-0.5 %
106	32.7	1.3 %
107	3.3	-1.5 %
108	32.7	3.0 %
109	33.3	-0.3 %
110	35.0	-0.2 %
111	30.3	1.7 %
112	36.4	-0.8 %
113	30.8	1.0 %
114	34.6	-0.4 %
115	33.0	1.5 %
116	14.5	-0.9 %
117	30.8	1.7 %
118	27.5	2.0 %
119	24.5	-1.6 %
120	32.7	1.6 %
121	32.7	2.3 %
122	33.0	-1.6 %
123	38.3	1.0 %
124	34.6	-2.5 %
125	30.3	2.1 %
126	35.3	-1.1 %
127	36.0	-1.6 %
128	31.9	2.5 %
129	32.1	1.0 %
130	37.1	-1.4 %
131	32.1	-1.1 %
132	32.7	1.5 %
133	28.6	-0.7 %
134	3.8	-1.4 %
135	22.8	-0.6 %
136	25.2	1.4 %
137	29.3	2.7 %
138	26.1	1.7 %
139	26.3	1.4 %
140	30.0	1.2 %
141	31.6	-0.8 %
142	33.0	-0.6 %
143	23.1	-0.3 %
144	26.3	1.6 %
145	29.5	-0.9 %
146	19.5	2.0 %
147	25.7	1.3 %
148	35.0	-2.0 %
149	23.8	2.8 %
150	32.1	-1.3 %
151	25.2	-0.7 %
152	18.1	-0.2 %
153	11.0	-0.7 %
154	29.8	1.0 %
155	29.0	2.2 %
156	32.7	-2.0 %
157	24.2	3.3 %
157.5	12.0	-0.8 %

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