13.3 km | 01:03:14 | 04:45/km日期: 2012-11-27 21:51 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 04'35" / 04'42" / 04'48" / 04'43" / 04'50" / 04'47" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'44" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 04'42" (+00'08") | 1005 / 2019 |
| 3 | | 04'49" (+00'15") | 1007 / 3027 |
| 4 | | 04'42" (+00'08") | 1003 / 4030 |
| 5 | | 04'49" (+00'15") | 1003 / 5033 |
| 6 | | 04'45" (+00'11") | 1022 / 6056 |
| 7 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 7056 |
| 8 | | 04'49" (+00'15") | 1006 / 8063 |
| 9 | | 04'45" (+00'11") | 1010 / 9073 |
| 10 | | 04'46" (+00'12") | 1009 / 10083 |
| 11 | | 04'53" (+00'19") | 1002 / 11085 |
| 12 | | 04'48" (+00'14") | 1008 / 12093 |
| 13 | | 04'41" (+00'07") | 1012 / 13105 |
憋了二天晚上終於不下雨了，草草看完公子的家庭作業，急忙穿上跑鞋，到大湖公園放鬆一下，順便趕一下進度，這個月的目標還差一點，希望利用最後這幾天，完成這個月的功課，200km好像少了點，但真正跑起來還是有點壓力的。
oh, 對了，今晚的配速控制得還不錯！
11月累積里程 :
201.22 km 
NIKE Lunar Elite 累積 :
120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'42" | 00:09'17" |
| 3 | 04'48" | 00:14'05" |
| 4 | 04'43" | 00:18'48" |
| 5 | 04'50" | 00:23'38" |
| 6 | 04'47" | 00:28'25" |
| 7 | 04'50" | 00:33'15" |
| 8 | 04'48" | 00:38'03" |
| 9 | 04'46" | 00:42'49" |
| 10 | 04'46" | 00:47'35" |
| 11 | 04'52" | 00:52'27" |
| 12 | 04'49" | 00:57'16" |
| 13 | 04'44" | 01:02'00" |
| 13.3 | 04'34" | 01:03'14" |
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