建智(魯夫) 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

日期: 2018-10-28 15:47 - 總爬升: 149 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'59" / 05'50" / 05'48" / 05'48" / 05'50" / 05'48" / 05'48" / 05'55" / 05'48" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'35")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'23")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'13")

05'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

昨天參賽～
今天開定速巡航排乳酸10K
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

粉紅哥, 陳鶴乾和其他 17 人說推

·

李崧豪晚安🌙
好好休息

2018-10-28 22:37 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安

2018-10-29 07:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'48"	00:23'25"
5	05'50"	00:29'15"
6	05'48"	00:35'03"
7	05'48"	00:40'51"
8	05'55"	00:46'46"
9	05'48"	00:52'34"
10	05'38"	00:58'12"
10.0	03'18"	00:58'14"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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