hwashan 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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19.5 km | 01:57:45 | 06:02/km

日期: 2012-11-26 17:12 - 總爬升: 300 m - 地點: 愛河自行車道中都願景橋~元亨寺~忠烈祠~中山大學~鳥語花香~管制哨折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'19" / 06'02" / 07'02" / 06'08" / 05'55" / 05'35" / 05'36" / 05'41" / 06'00" / 06'14" / 05'46" / 05'40" / 06'34" / 06'21" / 05'49" / 06'02" / 06'11" / 06'09" / 05'46" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.37 km

Barefoot 累積 : 26329.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ann, Allen Huang 和其他 51 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	07'02"	00:19'23"
4	06'08"	00:25'31"
5	05'55"	00:31'26"
6	05'35"	00:37'01"
7	05'36"	00:42'37"
8	05'41"	00:48'18"
9	06'00"	00:54'18"
10	06'14"	01:00'32"
11	05'46"	01:06'18"
12	05'40"	01:11'58"
13	06'34"	01:18'32"
14	06'21"	01:24'53"
15	05'49"	01:30'42"
16	06'02"	01:36'44"
17	06'11"	01:42'55"
18	06'09"	01:49'04"
19	05'46"	01:54'50"
19.5	05'52"	01:57'45"

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成績 : 01:07:05

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