10.3 km | 01:04:55 | 06:19/km日期: 2014-04-12 18:13 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 05'39" / 06'01" / 05'54" / 06'12" / 06'24" / 06'32" / 06'44" / 06'33" / 07'17" / 06'58" / 13'49" /
基本訓練
一場重感冒壞了運動節奏。休息了一周，順便休養腳踝的傷，喉嚨發炎還沒完全好，但自覺應該是可以開始恢復運動的時機。跑步前進行了好久沒做的動態伸展，氣喘呼呼，還喝了口水@@，熱身時就知道身體還沒跟上，於是就把今天的運動當舒緩跑，第一分報時大概六分半的速度，我覺得跑不太起來，肺活量也很差，生病影響不小。跑到5k時就想休息了，但還是繼續慢步前進，天氣開始熱了，帶了一小瓶水，隨時補充水份與些微休息，跑著跑著終於快抵達終點，因為速度較慢，我感覺真的比平時漫長一點XD。10k終於完成！超累的，跑步讓我很久沒感冒，這次這個就是重感冒，好好保重身體！
4月累積里程 :
89.58 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
523.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'01" | 00:11'40" |
| 3 | 05'54" | 00:17'34" |
| 4 | 06'12" | 00:23'46" |
| 5 | 06'24" | 00:30'10" |
| 6 | 06'32" | 00:36'42" |
| 7 | 06'44" | 00:43'26" |
| 8 | 06'33" | 00:49'59" |
| 9 | 07'17" | 00:57'16" |
| 10 | 06'58" | 01:04'14" |
| 10.3 | 14'37" | 01:07'58" |
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