姜興中 2018/10/28 訓練日誌

姜興中台南
ID 392438

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姜興中

29.0 km | 02:41:39 | 05:34/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'55")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'19" (+02'34")

15 km

(01:25'20")

00:29'21" (+03'36")

00:56'18" (+00'19")

20 km

(01:52'17")

00:26'57" (+01'12")

25 km

(02:18'02")

00:25'45"

00:00'00"

Finish

(02:41:39)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1226 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'15")

1000 / 1000

05'08"

(11'01")

05'08" (+00'30")

1000 / 2000

05'36"

(16'37")

05'36" (+00'58")

1000 / 3000

05'34"

(22'12")

05'34" (+00'56")

1000 / 4000

05'27"

(27'39")

05'27" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

姜興中

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2019日月潭環湖馬拉松，很漂亮的路線，也看到主辦單位的用心。
今天超乎預期完成✅，excellent!

賽後評分: 很棒的一場，風景美、舉辦單位的用心看得見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.05 km

adidas Boston 6 灰色累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜興中, 李豫明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'08"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'34"	00:22'12"
5	05'28"	00:27'40"
6	05'58"	00:33'38"
7	06'23"	00:40'01"
8	05'05"	00:45'06"
9	05'33"	00:50'39"
10	05'20"	00:55'59"
11	05'41"	01:01'40"
12	05'08"	01:06'48"
13	06'38"	01:13'26"
14	05'18"	01:18'44"
15	06'36"	01:25'20"
16	06'34"	01:31'54"
17	09'44"	01:41'38"
18	00'19"	01:41'57"
19	04'56"	01:46'53"
20	05'24"	01:52'17"
21	05'28"	01:57'45"
22	05'18"	02:03'03"
23	04'38"	02:07'41"
24	05'10"	02:12'51"
25	05'11"	02:18'02"
26	05'52"	02:23'54"
27	07'21"	02:31'15"
28	07'33"	02:38'48"
28.6	04'56"	02:41'40"