Swimming Su 2018/10/28 訓練日誌

Swimming Su 桃園
ID 247932

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Swimming Su

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:26:13 | 05:02/km | 第1半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'06")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:26'22" (+01'23")

15 km

(01:17'48")

00:26'21" (+01'22")

00:51'52" (+00'25")

20 km

(01:43'19")

00:25'31" (+00'32")

25 km

(02:08'18")

00:24'59"

00:00'00"

Finish

(02:26:13)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

04'56"

(09'47")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

05'03"

(14'50")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

05'08"

(19'59")

05'08" (+00'23")

1000 / 4000

05'05"

(25'05")

05'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.06 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 1003.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 暴龍和其他 16 人說推

留言

觀看另 12 則留言

暴龍很專業的速度，恭喜高速完賽。

2018-10-29 21:19 ·

Swimming Su 暴龍哥太浮誇專業離我太遠

2018-10-29 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	05'04"	00:14'51"
4	05'08"	00:19'59"
5	05'06"	00:25'05"
6	05'41"	00:30'46"
7	05'40"	00:36'26"
8	04'52"	00:41'18"
9	05'07"	00:46'25"
10	05'02"	00:51'27"
11	05'09"	00:56'36"
12	04'59"	01:01'35"
13	05'23"	01:06'58"
14	05'03"	01:12'01"
15	05'47"	01:17'48"
16	05'33"	01:23'21"
17	04'49"	01:28'10"
18	04'55"	01:33'05"
19	05'09"	01:38'14"
20	05'05"	01:43'19"
21	05'17"	01:48'36"
22	05'05"	01:53'41"
23	04'47"	01:58'28"
24	04'45"	02:03'13"
25	05'05"	02:08'18"
26	05'09"	02:13'27"
27	05'26"	02:18'53"
28	05'48"	02:24'41"
28.4	03'50"	02:26'13"