張森欽 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 00:49:19 | 04:50/km

日期: 2018-10-24 18:18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'06" / 05'07" / 05'16" / 05'01" / 04'52" / 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'40" / 04'45" / 03'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 824.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'16"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	04'52"	00:25'22"
6	04'37"	00:29'59"
7	04'36"	00:34'35"
8	04'39"	00:39'14"
9	04'40"	00:43'54"
10	04'45"	00:48'39"
10.2	03'24"	00:49'19"

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