陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/25 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

24.0 km | 02:17:08 | 05:42/km

日期: 2018-10-25 04:03 - 總爬升: 529 m - 地點: 白雲步道+楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'52" / 05'37" / 05'43" / 05'42" / 06'38" / 07'07" / 05'28" / 06'42" / 04'45" / 04'44" / 04'43" / 06'16" / 06'01" / 06'18" / 07'29" / 06'02" / 06'19" / 05'42" / 05'43" / 05'13" / 04'42" / 05'00" / 04'41" / 04'43" /

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陳明裕（吉安路跑協會）

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星期四山路練習……
昨晚跟著小兒子一起睡覺，十點半幫他洗好澡，接著泡奶給他喝，喝完之後他竟然還不睡，東翻西翻翻了半小時，心想在這樣子下去不是辦法，我明天一早三點半要起床，就問兒子還要奶奶嗎？他馬上回答“好”，趕緊再泡一些奶給他喝，就是沒喝飽不睡覺啦！喝完轉頭呼呼大睡了“兒子謝謝你哦”，不然我都不用睡了。
今天給自己的功課就是白雲步道+楓林步道×2趟，如果太晚起床第二趟就沒辦法跟著社團一起再上去了，四點出門剛剛好。自認跑山路比別人差就要練得比別人勤。
朋友們……早上好~

10月累積里程 : 327.04 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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陳在勉明裕兄早安～週末、假日團練愉快👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

2018-10-27 11:13 ·

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元翔（潔衣坊）小孩還小真是辛苦
時間該很緊喔

2018-11-01 12:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'42"	00:22'54"
5	06'38"	00:29'32"
6	07'07"	00:36'39"
7	05'28"	00:42'07"
8	06'42"	00:48'49"
9	04'45"	00:53'34"
10	04'44"	00:58'18"
11	04'43"	01:03'01"
12	06'16"	01:09'17"
13	06'01"	01:15'18"
14	06'18"	01:21'36"
15	07'29"	01:29'05"
16	06'02"	01:35'07"
17	06'19"	01:41'26"
18	05'42"	01:47'08"
19	05'43"	01:52'51"
20	05'13"	01:58'04"
21	04'42"	02:02'46"
22	05'00"	02:07'46"
23	04'41"	02:12'27"
24.0	04'43"	02:17'08"